★スクワット★

スクワットは「筋トレの王様」と称される種目。その名の通り、全てのトレーニングの中で最も効果が高く、全身を強靭にする力を秘めています。一見すると下半身の運動に見えますが、実際には大腿四頭筋・ハムストリングス・臀筋群といった下半身の大筋群だけでなく、体幹の安定性、背中の支持力、そして上半身のバランス感覚まで総動員されるまさに“全身運動”。スクワットを制する者は筋トレを制すると言われるのも納得です。
最大の魅力は「基礎代謝を圧倒的に高める」こと。下半身は人体の筋肉の約7割を占めており、スクワットによって鍛えられる筋肉量は他の種目の比ではありません。その結果、脂肪燃焼効率が高まり、ダイエットやボディメイクにも抜群の効果を発揮します。たとえベンチプレスで大重量を挙げても、脚が弱ければ全体のバランスが崩れてしまいます。逆に、スクワットで鍛えられた脚と体幹は、あらゆる種目やスポーツパフォーマンスの土台となるのです。
さらにスクワットには「精神面を鍛える力」もあります。バーベルを担いでしゃがみ込み、立ち上がる――シンプルながら重量が増えるほどに自分との戦いが強烈になります。限界を超える挑戦を繰り返す中で得られる達成感と自信は、日常生活や仕事にまで良い影響を与えてくれるでしょう。
また、スクワットはバリエーションが豊富なのも魅力。自重でフォームを磨くエアスクワット、下半身を爆発的に強化するジャンプスクワット、前傾を抑えて体幹を鍛えるフロントスクワットなど、目的に合わせて使い分けることで無限の可能性を持ちます。
強靭な下半身なくして、本当の強さは手に入らない。」その答えをくれるのがスクワットです。あなたのフィットネスライフの中心に、ぜひこの王道を据えてみてください。